dużo białka

1)BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I ZDROWYCH TLUSZCZY. Co dodać do tego posiłku ?/BIALKO - CHUDY TWAROG, TLUSZCZ - ORZECHY WLOSKIE. 2)3 Posiłek (przed obiadem) Godz 14:00 Jabłko (100g)/WYWAL To co tutaj ? O KTOREJ MASZ TRENING ? 5 Posiłek (potreningowy, kolacja I) Godz 19 Jajecznica z 2 jaj (300g)/ ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. [...]

[...] masz kiepskie 2. przy Twoim zaawansowaniu 3x siłownia starczy, treningi krótkie, treściwe.(chyba będzie trzeba arta w wolnej chwili napisać ) 3. Dieta - pomieszane z poplątanym, raz na 4-5 posiłków masz jeden prawidłowy, ogólnie mało białka i tłuszczy, za dużo węgli. Zapoznaj się z postami podwieszonymi, bo jogurt czy sok to nie posiłek. pzdr/

Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]

utrzymuje ta dietę od długiego czasu ale teraz wiem ze muszę dodać białka więcej przy koksach 3,5/4g kg/mc. 325,5 gr białka bym teraz zarzucił węgli i tłuszczy też by sie przydało więcej. Może ktoś by również wykazał się wiedzą ile zwiększyć tłuszcze ,węgle białko. Byłbym wdzięczny. Dodam że mam tendencje do odkładania tłuszczu, duzo czasu [...]

I ogólnie za mało białka jak na twoja masę a za dużo tłuszczu

[...] diety: 1. Czy na śniadanie może być coś w stylu mleko i płatki owsiane czy nie za bardzo. Zauważyłem że wychodzi mi coś około 50g samych węgli więc to chyba troche za dużo:/ Ewentualnie czy to najlepiej zastąpić. 2. Jestem uczniem więc w szkole nie moge zjeść pełnowartościowego posiłku. Zawsze biorę pare kromek chleba zwykłego i jakąś [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg/duzawo/ Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej/nie da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez [...]

jedz duzo białeczka, dużo jajek (najlepiej same ich białka bo nie szkodzą zdrowiu), jak cię stać to polecam kreatyne, ale najlepiej żeby pisalo przy niej creapure, ćwicz na mase czyli powiedzmy kolo max 8 do 10 powtórzeń na serie, no i lap każde żarcie co ci w łapę wpadnie, nie ma ze boli!!! pozdrawiam Human rase are disease, are the cancer of [...]

[...] ale co z tego jak jest bardzo słabo przyswajalny I po co jeść ten cukier z mleka w kółko (laktozę)? Lepszym źródłem wapnia (które nie ma skutków ubocznych) a do tego ma dużo wysokiej jakości białka jest mięso (przede wszystkim jagnięcina i cielęcina) wapń można też znaleźć w rybkach z puszek (jest w ich szkielecie) oraz w rybach głównie [...]

[...] ***ne jak napisałes ze dobra rozpuszcalnosć ty chyba dobrego białka nie jadłeś spróbuj np syntraxa w 2 sekudy dosłownie samo sie rozpuszcza a nie mieszasz łyżka .. jeszcze dużo przed tobą a i mówisz ze to wszytko drogie ehh wiesz siłownia to nei jest tani sport chyba ze ****a jestes macho i se przy***iesz mete z gainerem za 50 złoty to [...]

Nie chce mi sie wszystkogo tam czytac ale widac ze za duzo kalori na 1 rzut oka , bialka tez za duzo daj 2,2g na kg masy ciala , na ta wage ciala wydaje mi sie ze 3400-3500 kacl bedzie ok lub nawet troche mniej bo cie zaleje w ch** z tego bedzie , warzyw w bilans , nie wliczaj jedz te 0,5 kg dziennie , ser zółty wyj** , w posiłku pierwszym brak [...]

[...] ilościach jakie zjadam. No i węgle tylko z warzyw i otrąb - i tu nikt mnie nie namówi by ich nie jeść, ponieważ te 20-30g są dla mnie zbawienne, mój układ trawienny działa dużo lepiej. Posiłek treningowy w postaci ryżu to pieśń przyszłości. Na początku ryżu nie będę jadł, włączę go tylko wtedy gdy pojawią się symptomy o których obaj piszecie - [...]

[...] endokrynologów są spore. - niszczenie flory bakteryjnej jw. - ketoza jest świetna (jakość pracy mózgu też) o ile zapewnisz odpowiednią podaż energii. I musi jej być naprawdę dużo. Jak w większości wiecie miałem powód żeby szukać w necie hasła: "zapaść na diecie ketogenicznej". 9 na 10 przypadków niewydolności nerek, zaburzeń pracy serca, zapaści [...]

[...] celu jakim jest mniejszy obwód w pasie. edit. Kabo - akurat wiem jak działam na tłuszczach, bo już to robiłem. WW wtedy było więcej (nie liczyłem warzyw a jadłem ich bardzo dużo). Najważniejsze to to co pisałem powyżej o koncentracji - to jest istotne dla mnie. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 10:23:16 Zmieniony przez - tommko w dniu [...]

Jeżeli dużo w sensie jakiejkolwiek szkodliwośći, to nie. Czy potrzebne (czyt. lepiej niż np. 2g/kgmc)? Tego nie wiem, prawdopodobnie nie. Jeżeli chcesz się trzymać przy ilości 2g/kgmc to zmień dietę chociaż tak, by przed treningiem znalazło się ok 40g białka. Podczas treningu i po w krwiobiegu musi być optymalna ilość aminokwasów. Po treningu daj [...]

Waże 87 kg i biore białka ok 180g. fakt że biorąc Ostrowie 140-150 g dziennie to dużo ale inaczej nie mam jak dostarczyć odpowiedniej ilości bialka- 2g/kg :(.

on-dobra marka ,chyba najwieksza firma odzywkowa na swiecie-jednak jak z wiekszoscia marek przeplaca sie za nia-wg mnie niepotrzebnie.plus koszt transportu tego z usa oraz clo i wychodzi 70F za 10lb.nie widze powodu zeby placic tyle za bialko jesli mozna spokojnie kupic cos z lokalnych produktow duzo taniej. jak Ci wchodzi 90+?w jakim smaku [...]

nie wiem z jakiego powodu B50 ma negatywne zdanie o tym bialku.mowilem Ci juz poszukaj lepiej opinni o nim na ang forach jak muscletalk i uk-muscle i zobaczysz ilu ludzi jest z niego zadowolonych jesli chodzi o soje to napewno nie jest to bialko sojowe-mozliwe ze dodany blonnik jest pochodzenia sojowego i z tad info dla alergikow. jezeli chodzi o [...]

[...] bilansu?/tak 2. Po podliczeniu wszystkiego wyszło mi że w mojej diecie jest 183,1 g białka, 97,8 tłuszczy, 498,1 węglowodanów, czy ja to dobrze liczę, czy nie wyszło tego za dużo? Licząc z wzorów dostępnych w tematach o masie wyszło mi że potrzebuje: białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała [...]

hehehehe, zapotrzebowania mialem Białka 144, Tłuszczy 94, WW 332 a Kcal 2746. A jak policzylem ile dziennie spozywam to mi wyszlo Białka 189, Tłuszczy 47, WW 462 a Kcal 3066 no troszke za duzo mi tego wyszlo :)